COIMBRA,4 de Julho de 2022

Administração Regional de Saúde do Centro alerta para temperaturas extremas

20 de Maio 2022 Rádio Regional do Centro: Administração Regional de Saúde do Centro alerta para temperaturas extremas

O Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC), no âmbito do Plano de Saúde Sazonal/Verão, alerta para o previsível aumento das temperaturas extremas nos próximos dias e, em especial, no fim-de-semana.

Desta forma, a ARSC deixa um conjunto de medidas básicas, visando proteger a saúde de todos.

Estas medidas individuais de protecção da saúde são particularmente relevantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem actividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.

 

Assim, nos dias de maior calor:

Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.

No exterior, use protector solar com factor de protecção superior a 30.

Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.

Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.

Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.

Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.

Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.

Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.

Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Faça refeições ligeiras, à base de saladas.

Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).

Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas.

 

Atendendo a que a época é propícia a viagens, recomenda-se ainda:

 

Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.

Não feche completamente as janelas. Lembre-se que o Sol roda e que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao Sol ao fim de algumas horas.

Planeie a sua viagem. Caso a sua viatura não disponha de ar condicionado, evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.

Reduza as actividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa (entre as 11h00 e as 16h00).

Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.

Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.

Fonte: Campeão das Províncias

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